理想の身体を手に入れる為の近道は無い。

プールに通い始めて一か月たちました。今のところ週に3-4回のペースで会社に行く前に通っています。これに加えて、家でできるコアエクササイズ、ダンベルエクササイズ、簡単なヨガやストレッチは毎日細々と。そしてプールに行かない日は会社のジムにあるトレッドミルで30分歩くようにしています。

食事制限はしていませんが(私はビーガン)、間食を減らし、炭水化物を意識して減らしています。お米大好きっ子なので、気を付けていないといくらでも食べてしまうのです。

とまあ、こんな風にゆるい感じで一か月、効果のほどは?

体重はあまり気にしていないので、体重の変化はよくわかりませんが、腰回りがすっごく細くなりました。タイトなジーンズとかはくとはみ出ていた腰回りの贅肉がすっきりなくなりましたよ。うれしい。あとはヒップアップ。やはり年齢とともに下がってくるヒップライン、鍛えれば鍛えるだけで効果が目に見えてわかるのでモチベーションかなり上がります。太腿もかなりすっきりしました。

IMG_1017

それにしても、こうして食事に気を付けて定期的に運動すれば身体はそれなりにこたえてくれるものなのですよね。何事も行動あるのみです。改めて実感。

ちなみに私のエクササイズルーティーンは以下の通り。ご参考になれば。

<プール>

  • クロール(100m)
  • 背泳ぎ(100m)
  • ビート板でバタ足(200m)
  • プール用ダンベルx20

以上を3~4セット

<家でのトレーニング>

引き続きがんばります。

 

 

 

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